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La testosterona: esa hormona esencial que regula no solo la fuerza y masa muscular, sino también el estado de ánimo y el deseo sexual. Aunque a menudo se asocia con los hombres, las mujeres también la poseen, desempeñando importantes funciones fisiológicas. Sin embargo, en las últimas décadas, ha habido un aumento en los casos de niveles bajos de testosterona. Esto no solo afecta físicamente, sino también mental y emocionalmente. Hoy, exploramos siete hábitos que podrían estar saboteando tu testosterona.

El jalón al pecho es uno de los ejercicios más populares y efectivos para trabajar la musculatura de la espalda, siendo frecuentemente incluido en rutinas tanto para ganancia muscular como para aumento de fuerza. No obstante, es común ver a personas realizarlo incorrectamente, lo que podría reducir la efectividad del ejercicio e incluso provocar lesiones. En este artículo, te explicaremos cómo realizar el jalón al pecho correctamente, resaltando aspectos clave como la biomecánica y los errores que debes evitar.

La historia es testigo de cómo, durante siglos, los alquimistas de diversas culturas perseguían el sueño de transformar plomo en oro. Aunque nunca alcanzaron tal objetivo, su búsqueda impulsó importantes descubrimientos en el ámbito científico, sentando las bases de la química moderna. En la actualidad, nos enfrentamos a un paralelismo con la llamada «alquimia moderna» de la nutrición, donde se intenta transformar la grasa saturada y la carne en sinónimo de salud óptima.

El remo con mancuerna a una mano es uno de esos ejercicios clásicos que, a pesar de no ser tan populares como los remos en máquina o poleas, sigue siendo fundamental para desarrollar una espalda fuerte y bien definida. Si estás buscando perfeccionar tu técnica o incorporar este ejercicio a tu rutina, esta guía detallada te proporcionará las herramientas necesarias para lograrlo.

En el multifacético mundo de la nutrición, las dietas suelen convertirse en el epicentro de discusiones apasionadas. Este artículo intenta ofrecer una perspectiva equilibrada sobre las diferentes dietas populares, como la vegana, la cetogénica, la paleo y la mediterránea, entre otras. Además, abordará cuestiones comunes y los efectos de estas dietas en la salud pública, sin dejar a un lado los estudios y razonamientos científicos que sustentan cada propuesta.

El entrenamiento de pierna es un componente crucial en cualquier rutina de ejercicios destinada a incrementar la masa muscular. La concepción de que un entrenamiento efectivo debe generar un cierto nivel de intimidación es popular y, aunque no siempre precisa llevarse al extremo, tiene fundamentos sólidos en el ámbito del culturismo. Este artículo explora cómo estructurar una rutina de pierna, centrándonos en aspectos clave como la frecuencia, la selección de ejercicios y el volumen de trabajo para maximizar las ganancias musculares.

El mundo de la nutrición y el fitness está en constante crecimiento y evolución. Es un hecho que actualmente muchas personas se están planteando profesionalizarse en este ámbito, quizás por la alta demanda de asesoramiento nutricional, alimentada por el incremento de personas que acuden al gimnasio. Sin embargo, existen ciertas creencias erróneas y hechos poco conocidos sobre la Formación Profesional (FP) en Dietética que pueden influir en tu decisión.

En pleno siglo XII, los alquimistas descubrieron que una simple sustancia podía provocar fuegos artificiales y alimentar la pólvora que cambiaría la historia. Este compuesto clave en la invención de explosivos ha recorrido un largo camino hasta llegar a nuestros días, donde sorprendentemente podría ser la clave para mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Estamos hablando de los nitratos.

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En un sorprendente giro del discurso nutricional, una dieta vegana puede ser tu aliada en el camino hacia el aumento de masa muscular. Aunque pueda sonar como un concepto moderno, esta idea ya se exploraba hace más de un siglo, como cuando un dueño de una constructora ferroviaria en 1906 descubría que eliminar la carne de la dieta de sus trabajadores podría reducir la fatiga y aumentar la productividad. Traducción: una dieta basada en plantas no solo es viable, sino óptima para ciertos resultados físicos.

## ¿Qué es un entrenamiento de tirón?

En el ámbito de la nutrición, frecuentemente nos encontramos debatiendo sobre temas polémicos y de gran repercusión tanto en la salud individual como en el medio ambiente. Entre estos temas están el consumo de microplásticos, los efectos de diferentes tipos de carne y la eficacia de las dietas basadas en plantas. Vamos a desglosar algunos de estos temas, aportando claridad sobre sus implicaciones para la salud y el planeta.