Antes de entrar en cifras específicas, hay que entender que ganar músculo es un proceso que depende de múltiples factores.

La pérdida de grasa es un objetivo común para muchos, y el cardio siempre ha sido parte de la conversación. Sin embargo, la pregunta persiste: ¿qué tipo de cardio es el mejor para lograrlo?

Es comprensible que aún exista cierta reticencia a entrenar con pesas por miedo a “ponerse como un hombre”. Este pensamiento no solo es anticuado, sino también incorrecto. En realidad, las pesas pueden ser las grandes aliadas de las mujeres cuando se trata de tonificar y fortalecer el cuerpo.

Durante años, la creencia general ha dictado que para ganar masa muscular, debemos ingerir más calorías de las que quemamos, y para perder grasa, hacer exactamente lo contrario. Sin embargo, existe un método que desafía estas convenciones

Hoy vamos a abordar un tema crucial para todos los que amamos el entrenamiento: ¿cuántos ejercicios deberíamos realizar para cada grupo muscular en una sesión? Si alguna vez te has preguntado esto durante tus entrenamientos, este artículo es para ti.

Participar en un maratón es un sueño para muchos, pero a menudo se percibe como un desafío inalcanzable. Sin embargo, con la preparación adecuada, cualquiera puede hacerlo. En este artículo, te proporcionaré una guía completa para prepararte para un maratón, incluyendo entrenamiento, nutrición y descanso.