Déjame adivinar, comes saludable, vas a entrenar todos los días, sientes que lo haces todo bien y sin embargo el peso no parece bajar. Esta es una de las frustraciones que más veo cada día en consulta y en las redes sociales. Personas que comen bien, hacen mucho ejercicio y que luego no consiguen perder grasa. Parece que algo está mal en ti o incluso que la báscula está estropeada, que no puede ser que después de tanto esfuerzo los números no se muevan

Correr una maratón es un enorme logro personal, que requiere semanas de preparación y sacrificio. Sin embargo, el proceso no termina cuando cruzas la línea de meta. La recuperación post-maratón es crucial para asegurarte de que tu cuerpo se regenere adecuadamente y esté listo para nuevos desafíos.

El calzado minimalista, también conocido como «barefoot walking», es una tendencia que ha captado la atención de muchos en los últimos años, aunque no es tan nueva como podría parecer. De hecho, la práctica de andar descalzo tiene una historia muy antigua, remontándonos a ejemplos como el del atleta etíope Abebe Bikila, quien ganó la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma en 1960 corriendo descalzo.

Recientemente se ha descubierto una fascinante característica del músculo: no solo sirve para mover nuestro cuerpo, sino que también actúa como un órgano endócrino. Genera hormonas y sustancias llamadas mioquinas que tienen un impacto significativo en nuestra salud.

Todos aspiramos a sentirnos mejor, tener más energía, mejorar nuestro estado de ánimo y, en general, llevar una vida más saludable. La rutina que sostenemos día a día juega un papel crucial en nuestra calidad de vida. Afortunadamente, muchos de los cambios que podemos hacer en nuestra rutina requieren un esfuerzo inicial, pero nos proporcionan beneficios duraderos.