Artículos

La icónica imagen de J Cooler en el Mister Olympia de 2019 mostrando sus cuádriceps es historia del culturismo. Esto nos enseña la importancia de unos cuádriceps bien desarrollados, tanto en estética como en funcionalidad. Aunque no te prometo los mismos cuádriceps que J Cooler, sí puedo ayudarte a alcanzar tu máximo potencial.

Muchos piensan que simplemente hay que hacer cuatro series de cada ejercicio al fallo, pero déjame decirte que esto no es lo más óptimo. Si te quedas en este artículo, te explicaré algunas ideas que te permitirán progresar más rápidamente y en mayor cantidad.

Bienvenidos a este nuevo artículo donde te guiamos paso a paso para realizar un entrenamiento de hombros efectivo desde la comodidad de tu casa. Este entrenamiento está diseñado para ser seguido junto a tu entrenador online, utilizando solo un par de mancuernas y una silla o banca. Aunque estés en casa, prepárate para un entrenamiento bastante exigente.

El mate, también conocido como yerba mate, es una bebida tradicional sudamericana. Se elabora a partir de hojas secas y trituradas de la planta Ilex paraguariensis. Esta bebida se consume en un recipiente especial llamado mate y se bebe a través de una pajita, generalmente de acero inoxidable, con un filtro en la base. Este filtro permite una experiencia más agradable al evitar que las partículas de la hierba pasen a la boca.

En un mundo donde el fitness cada vez se torna más importante, el debate sobre la hipertrofia y el cardio siempre ha estado presente. Hoy, nos adentramos en un combate verbal entre dos expertos: El futbolista cultureta y El rey mono. Ambos vienen de Madrid y pesan 82 kg y 111 kg respectivamente. Aunque los golpes aquí son verbales, te aseguramos que la información que obtendrás es valiosa y te ayudará a entender mejor estos conceptos.

Hoy vamos a preparar cinco de mis desayunos balanceados súper fáciles y ricos en proteínas favoritos. ¡Empecemos!

Comenzar a correr puede ser todo un reto, especialmente si no lo has hecho en mucho tiempo. Un error común es que la gente se fija metas demasiado ambiciosas, como correr una distancia fija sin tener en cuenta su condición inicial. Diana y Pipe lo experimentaron de primera mano: ambos comenzaron demasiado rápido y se quedaron sin aliento antes de llegar a la meta.

Entrenar las piernas y glúteos puede ser uno de los retos más emocionantes y gratificantes en el gimnasio. Ya sea que estés comenzando tu viaje de fitness o seas un veterano, un buen entrenamiento de piernas te permitirá mejorar tu fuerza, resistencia y estructura física. En este artículo, te guiaremos a través de una intensa sesión de ejercicios para piernas y glúteos, basándonos en una experiencia real de entrenamiento “sobre la marcha”.

Si eres amante de los dulces pero también te preocupa mantener tu figura, ¡tenemos la receta perfecta para ti! Hoy, te presentamos unas deliciosas galletas proteicas hechas con ingredientes 100% naturales. Olvídate de las galletas industriales llenas de azúcar y conservantes; estas galletas son ideales para picar entre horas, como desayuno, merienda o incluso como un almuerzo ligero.

El calzado minimalista, también conocido como «barefoot walking», es una tendencia que ha captado la atención de muchos en los últimos años, aunque no es tan nueva como podría parecer. De hecho, la práctica de andar descalzo tiene una historia muy antigua, remontándonos a ejemplos como el del atleta etíope Abebe Bikila, quien ganó la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma en 1960 corriendo descalzo.

Recientemente se ha descubierto una fascinante característica del músculo: no solo sirve para mover nuestro cuerpo, sino que también actúa como un órgano endócrino. Genera hormonas y sustancias llamadas mioquinas que tienen un impacto significativo en nuestra salud.

Comenzar en el gimnasio suele venir acompañado de expectativas y mitos. Muchas veces se piensa que, al levantar una cantidad concreta de peso en un ejercicio como el press de banca, se alcanzará el tamaño físico deseado. Sin embargo, pronto se hace evidente que la relación entre el tamaño muscular y la fuerza no es tan directa como parece.