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La pérdida de grasa es un objetivo común para muchos, y el cardio siempre ha sido parte de la conversación. Sin embargo, la pregunta persiste: ¿qué tipo de cardio es el mejor para lograrlo?

Es comprensible que aún exista cierta reticencia a entrenar con pesas por miedo a «ponerse como un hombre». Este pensamiento no solo es anticuado, sino también incorrecto. En realidad, las pesas pueden ser las grandes aliadas de las mujeres cuando se trata de tonificar y fortalecer el cuerpo.

Durante años, la creencia general ha dictado que para ganar masa muscular, debemos ingerir más calorías de las que quemamos, y para perder grasa, hacer exactamente lo contrario. Sin embargo, existe un método que desafía estas convenciones

Entrenar con intensidad es esencial para ganar masa muscular, pero ¿sabías que unas simples acciones pueden potenciar tus resultados drásticamente? En este artículo, descubrirás cómo maximizar el crecimiento muscular tanto antes como después de tus entrenamientos. ¡Sigue leyendo para conocer estos secretos!

Hoy vamos a abordar un tema crucial para todos los que amamos el entrenamiento: ¿cuántos ejercicios deberíamos realizar para cada grupo muscular en una sesión? Si alguna vez te has preguntado esto durante tus entrenamientos, este artículo es para ti.

Participar en un maratón es un sueño para muchos, pero a menudo se percibe como un desafío inalcanzable. Sin embargo, con la preparación adecuada, cualquiera puede hacerlo. En este artículo, te proporcionaré una guía completa para prepararte para un maratón, incluyendo entrenamiento, nutrición y descanso.

Hoy te traigo un imprescindible ranking de ejercicios de bíceps, evaluados de peor a mejor, para que sepas cuáles incluir en tu rutina y cuáles evitar. ¡Vamos a ello!

La frase «No pain, no gain» ha resonado por décadas en los gimnasios de todo el mundo. Este adagio motiva a muchos a empujar sus límites con el fin de mejorar cada día. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿realmente necesitas entrenar con la máxima intensidad posible si tu objetivo es ganar masa muscular?

Hoy vamos a adentrarnos en el fascinante mundo del culturismo, específicamente en el prestigioso certamen del Mr. Olympia. Realizaremos un pequeño repaso de su rica historia, centrándonos especialmente en las diversas categorías que han surgido a lo largo de los años y el porqué de su creación.

Tener un abdomen bien definido es el sueño de muchos, pero conseguirlo no siempre es una tarea fácil. Uno de los errores más comunes al entrenar esta zona es no entender que, si bien el ejercicio es esencial, la alimentación juega un papel aún más importante.

Estoy aquí para compartir contigo los siete peores errores que debes evitar después de entrenar si realmente quieres maximizar tus ganancias musculares. Los errores cuatro y cinco probablemente te suenen, ¡así que presta atención!

El Hip Thrust es un ejercicio que, hasta principios de la década de 2010, era prácticamente desconocido en los gimnasios y programaciones de deportistas de élite. Sin embargo, gracias al marketing y a diversas investigaciones, ha ganado relevancia y se ha convertido en un ejercicio fundamental para trabajar los glúteos, especialmente el glúteo mayor.