La motivación es un interruptor que enciende nuestro comportamiento, nos mueve a actuar. Sin embargo, muchas veces podemos sentir que nuestra motivación se desvanece, y no sabemos cómo mantenerla en alto. En este artículo, exploraremos la relación entre la motivación extrínseca e intrínseca, y descubriremos cómo dominar la motivación para lograr nuestros objetivos.
La Escalera de Motivación
Imagina una escalera con varios peldaños que representan diferentes grados de motivación. La motivación extrínseca es el primer peldaño, donde nos movemos por una recompensa o para evitar un castigo. A medida que ascendemos la escalera, nuestra motivación se vuelve más autodeterminada.
* **Regulación externa**: El primer peldaño de la motivación extrínseca es la regulación externa, donde nos movemos por una recompensa o para evitar un castigo. * **Regulación introyectiva**: El segundo peldaño es la regulación introyectiva, donde nos entrenamos para evitar sentimientos de culpa. * **Regulación identificada**: El tercer peldaño es la regulación identificada, donde empezamos a identificar varios criterios pertenecientes a la actividad y los relacionamos con factores necesarios. * **Motivación intrínseca**: El último peldaño es la motivación intrínseca, donde realizamos una actividad por el disfrute y el placer que nos produce.
La Importancia de la Motivación Intrínseca
La motivación intrínseca es crucial para lograr nuestros objetivos. Cuando nos movemos por la motivación intrínseca, tenemos un mayor sentimiento de competencia y eficacia en la tarea que realizamos, lo que aumenta nuestra sensación de disfrute y placer.
El Plan de Entrenamiento Definitivo
Para dominar la motivación y mantenerla en alto, necesitamos tener un plan claro y estructurado. El plan de entrenamiento definitivo es una rutina de 4 semanas diseñada para retomar tus hábitos saludables y mantenerlos en el tiempo. Incluye:
* **Entrenamientos de fuerza efectivos y progresivos**: Para adaptarse a cualquier nivel de partida. * **Sesiones de HIT (High-Intensity Training)**: Para mejorar tu cardio resistencia en menos de 15 minutos. * **Entrenamientos de movilidad**: Para relajar tus músculos y evitar lesiones y molestias futuras.
La Comunidad de San Workout
Además del plan de entrenamiento, es fundamental tener una comunidad que te apoye y te motive. La comunidad de San Workout es un espacio seguro donde compartir tus miedos, dudas y logros con gente que comparte tus pasiones e ilusiones.
Conclusión
Dominar la motivación es posible si tienes un plan claro y estructurado, junto con una comunidad que te apoye. La motivación intrínseca es crucial para lograr nuestros objetivos, y necesitamos sentirnos competentes y eficaces en la tarea que realizamos. Recuerda que la decisión está en tus manos, así que ¡únete a San Workout y comienza a dominar tu motivación!