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Hoy vamos a preparar cinco de mis desayunos balanceados súper fáciles y ricos en proteínas favoritos. ¡Empecemos!

Comenzar a correr puede ser todo un reto, especialmente si no lo has hecho en mucho tiempo. Un error común es que la gente se fija metas demasiado ambiciosas, como correr una distancia fija sin tener en cuenta su condición inicial. Diana y Pipe lo experimentaron de primera mano: ambos comenzaron demasiado rápido y se quedaron sin aliento antes de llegar a la meta.

Entrenar las piernas y glúteos puede ser uno de los retos más emocionantes y gratificantes en el gimnasio. Ya sea que estés comenzando tu viaje de fitness o seas un veterano, un buen entrenamiento de piernas te permitirá mejorar tu fuerza, resistencia y estructura física. En este artículo, te guiaremos a través de una intensa sesión de ejercicios para piernas y glúteos, basándonos en una experiencia real de entrenamiento “sobre la marcha”.

Si eres amante de los dulces pero también te preocupa mantener tu figura, ¡tenemos la receta perfecta para ti! Hoy, te presentamos unas deliciosas galletas proteicas hechas con ingredientes 100% naturales. Olvídate de las galletas industriales llenas de azúcar y conservantes; estas galletas son ideales para picar entre horas, como desayuno, merienda o incluso como un almuerzo ligero.

El calzado minimalista, también conocido como “barefoot walking”, es una tendencia que ha captado la atención de muchos en los últimos años, aunque no es tan nueva como podría parecer. De hecho, la práctica de andar descalzo tiene una historia muy antigua, remontándonos a ejemplos como el del atleta etíope Abebe Bikila, quien ganó la maratón de los Juegos Olímpicos de Roma en 1960 corriendo descalzo.

Recientemente se ha descubierto una fascinante característica del músculo: no solo sirve para mover nuestro cuerpo, sino que también actúa como un órgano endócrino. Genera hormonas y sustancias llamadas mioquinas que tienen un impacto significativo en nuestra salud.

Comenzar en el gimnasio suele venir acompañado de expectativas y mitos. Muchas veces se piensa que, al levantar una cantidad concreta de peso en un ejercicio como el press de banca, se alcanzará el tamaño físico deseado. Sin embargo, pronto se hace evidente que la relación entre el tamaño muscular y la fuerza no es tan directa como parece.

En el ámbito del fitness, la pérdida de grasa es uno de los objetivos más buscados. Existen diversas opiniones sobre qué método es el más efectivo, el cardio o el entrenamiento con pesas. En este artículo exploraremos las evidencias científicas y te ayudaremos a entender cuál es la mejor opción para tu caso específico.

Perder grasa es un objetivo común para muchas personas, pero a menudo nos centramos en cosas superficiales como qué alimentos evitar o qué suplementos tomar. Sin embargo, hay pilares fundamentales que muchos descuidan y que pueden ser decisivos en tu éxito. En este artículo, exploraremos siete hábitos para perder grasa de manera efectiva sin recurrir a dietas restrictivas o contar calorías.

¿Sabes por qué todas tus dietas fracasan? Puede ser porque te estés muriendo de hambre o porque tu dieta es muy aburrida y restrictiva. Así que cierra la nevera, porque en este artículo te voy a compartir cinco recetas bajas en calorías, superfáciles de hacer, que te van a ayudar a perder grasa. ¿Cómo es esto posible? Pues no te muevas de ahí, porque empezamos.

Todos aspiramos a sentirnos mejor, tener más energía, mejorar nuestro estado de ánimo y, en general, llevar una vida más saludable. La rutina que sostenemos día a día juega un papel crucial en nuestra calidad de vida. Afortunadamente, muchos de los cambios que podemos hacer en nuestra rutina requieren un esfuerzo inicial, pero nos proporcionan beneficios duraderos.

He preparado una rutina de movilidad y flexibilidad que te será de gran utilidad después de cualquier entrenamiento, ya sea correr, montar en bicicleta, nadar o incluso durante esos días de descanso como parte de una sesión de recuperación activa.