El wall ball es un ejercicio que requiere habilidad y coordinación para ser ejecutado de manera efectiva. En este artículo, se presentarán los consejos de Juan Manuel, entrenador especializado en HOX y competidor internacional pro, para mejorar la técnica del wall ball y alcanzar una mayor eficiencia y rendimiento.
La Importancia de Fraccionar el Trabajo
Cuando se enfrenta a un ejercicio como el wall ball, es importante fraccionarlo para evitar la fatiga y mantener la concentración. Juan Manuel recomienda fraccionar el trabajo en tres partes: la primera tirada, la segunda tirada y la última tirada.
* En la primera tirada, se debe dejar entre cuatro y cinco balones si se es principiante o no se tiene mucha experiencia con este ejercicio. * En la segunda tirada, se puede dejar entre tres, cuatro o incluso dos balones en función de la primera tirada. * En la última tirada, se debe intentar meter el mayor número de balones posible y dejar solo una o cero recámara.
La Posición Correcta para Lanzar la Pelota
La posición correcta para lanzar la pelota es fundamental para evitar que se cuente la repetición. Juan Manuel recomienda buscar el punto dulce, que es el lugar donde se siente cómodo y se puede lanzar la pelota de manera efectiva.
* El punto dulce depende de las medidas antropométricas de cada persona. * Es importante encontrar la posición en la que se sienta cómodo y se pueda lanzar la pelota de manera efectiva. * La posición correcta es con los pies separados a una anchura de hombros, el peso distribuido equitativamente entre las piernas y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
La Técnica para Lanzar la Pelota
La técnica para lanzar la pelota es crucial para evitar que se cuente la repetición. Juan Manuel recomienda seguir estos pasos:
* Colocarse en la posición correcta. * Tomar la pelota con las manos en forma de copa y mantener el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. * Lanzar la pelota hacia arriba, manteniendo los brazos rectos y la mano dominante en la parte superior de la pelota. * Recibir la pelota con las manos en posición de copa y mantener el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante.
La Importancia de la Posición del Brazo de Palanca
La posición del brazo de palanca es fundamental para evitar que se cuente la repetición. Juan Manuel recomienda mantener el brazo de palanca en una posición recta y no permitir que se doble o se encorve.
* La posición correcta del brazo de palanca depende de las medidas antropométricas de cada persona. * Es importante encontrar la posición en la que se sienta cómodo y se pueda lanzar la pelota de manera efectiva. * La posición correcta es con el brazo de palanca recto y no permitir que se doble o se encorve.
Consejos para Mejorar la Técnica del Wall Ball
Juan Manuel ofrece los siguientes consejos para mejorar la técnica del wall ball:
* **Fraccionar el trabajo**: Fraccionar el trabajo en tres partes: la primera tirada, la segunda tirada y la última tirada. * **Buscar el punto dulce**: Buscar el lugar donde se siente cómodo y se puede lanzar la pelota de manera efectiva. * **Mantener la posición correcta**: Mantener la posición correcta con los pies separados a una anchura de hombros, el peso distribuido equitativamente entre las piernas y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. * **Seguir la técnica correcta**: Seguir la técnica correcta para lanzar la pelota, que es tomar la pelota con las manos en forma de copa, mantener el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante y lanzar la pelota hacia arriba.
En resumen, la ejecución perfecta del wall ball requiere habilidad y coordinación. La fraccionación del trabajo, la búsqueda del punto dulce, la posición correcta y la técnica correcta son fundamentales para evitar que se cuente la repetición y alcanzar una mayor eficiencia y rendimiento.